चंद मिनटों में तेज व्यायाम से घटेगा डायबिटीज और दिल के दौरे का खतरा, डिमेंशिया जोखिम भी 63% होगा कम

हर दिन केवल कुछ मिनट तक सांस फूलने वाली तेज शारीरिक गतिविधि दिल की बीमारी, डिमेंशिया, टाइप-2 डायबिटीज समेत आठ बड़ी बीमारियों के जोखिम को उल्लेखनीय रूप से कम कर सकता है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित इस बड़े अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम की मात्रा के साथ-साथ उसकी तीव्रता भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। अध्ययन यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के तहत किया गया, जिसमें करीब 96,000 लोगों के डाटा का विश्लेषण किया गया। प्रतिभागियों ने एक सप्ताह तक कलाई पर एक्सेलेरोमीटर डिवाइस पहना, जिससे उनकी रोजमर्रा की गतिविधियों का सटीक रिकॉर्ड मिला, खासकर वे छोटे-छोटे पल जब वे तेज गति से सक्रिय होते हैं। इसके बाद शोधकर्ताओं ने लगभग सात वर्षों तक इन लोगों के स्वास्थ्य परिणामों को ट्रैक किया और देखा कि कितने लोगों में हृदय रोग, अनियमित धड़कन, डायबिटीज, डिमेंशिया, क्रॉनिक किडनी और लीवर रोग तथा इंफ्लेमेटरी बीमारियां विकसित हुईं। अध्ययन में यह स्पष्ट रूप से सामने आया कि जिन लोगों की कुल गतिविधि में तेज गतिविधि का हिस्सा अधिक था, उनमें सभी प्रमुख बीमारियों का जोखिम कम था। जिन लोगों ने बिल्कुल भी तेज गतिविधि नहीं की, उनके मुकाबले अधिक सक्रिय समूह में डिमेंशिया का खतरा 63 प्रतिशत तक कम पाया गया, टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम 60 प्रतिशत तक घटा और मृत्यु का कुल जोखिम 46 प्रतिशत तक कम रहा।