हृदय से लेकर पेट तक…..संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं ये योगासन

 हर साल 7 अप्रैल को पूरे विश्व में विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। ये दिन हमें याद दिलाता है कि हमारी सेहत हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसे में योग और साधारण एक्सरसाइज हमारे जीवन में बहुत मददगार साबित हो सकते हैं। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, दिमाग की क्षमता बढ़ाने, घुटने और जोड़ों को स्वस्थ रखने और हृदय को सुरक्षित रखने के लिए नियमित योगाभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है। इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर हम कुछ ऐसे आसान और प्रभावी योगासनों की जानकारी देंगे जिन्हें आप घर पर ही कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। सूर्य नमस्कार पूरे शरीर के लिए बेहतरीन व्यायाम है। इसे रोज़ाना करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, हृदय की धड़कन नियमित रहती है और मानसिक तनाव कम होता है। अभ्यास के दौरान हर मुद्रा पर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे शरीर को मोड़ें। इसे सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा माना जाता है। भुजंगासन पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इस आसन में पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से ऊपरी शरीर उठाना होता है। यह हृदय स्वास्थ्य और रीढ़ की हड्डी की मजबूती के लिए भी लाभकारी है। ध्यान रखें कि कमर पर अत्यधिक दबाव न पड़े।

वृक्षासन